寝起きが良くなるおススメの呼吸とアロマ

目覚めがスッキリとしないボーとしているときは?

ココロとカラダに朝を告げる呼吸とアロマで交換神経のスイッチを!

朝スッキリと起きられない方へのおススメの呼吸とアロマのメソッドです。お腹を動かす呼吸をすると交感神経のスイッチが入り寝ぼけた身心から元気な『活動モード』にスムーズに移行します。

朝寝起きが悪くシャッキっと起きられないという人におススメの呼吸方法です。

  • あおむけの状態のまま目を開けてお腹の上に両掌を重ねる
  • 腹筋に力を入れながら8秒かけて口から息をゆっくりと力強く吐く
  • お腹を床にくっつけるような感覚で息を吐きつづける
  • ココロの中で4つ数えながら鼻から大きく息を吸うこれを1セットとしておよそ3分間力強く呼吸をくりかえす。

寝起きのよくなる朝におススメのアロマレシピ

  • ペパーミント・・・・・・・1
  • ローズマリー・・・・・1
  • グレープフルーツ・・・・・1

※精油のビンは振らずにナナメ45度に傾けて出てくるのをゆっくり待って下さいね。1滴の量が0.05mlになります。沢山使えば効果があるわけではありません。正しく使う事でより効果があります。

ペパーミントとローズマリーのスーとした香りが呼吸を気持ちよく深めます。頭とカラダを目覚めさせ、グレープフルーツの香りが気持ちを明るくしてくれます。ココロとカラダ元気を与えてくれます。

ルームスプレー等にしてベットサイドに置いておくと便利ですね。

オススメのコース

アロマトリートメント

♡完全個室六本木プライベートエステ&アロマサロン♡
aesthetic salon Siamese (サイアミーズ)
六本木・六本木一丁目駅徒歩5分 詳細はご予約時にお伝え致します。
☆その他お問い合わせ☆
→info@siamese-salon.com

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