寝つきが良くなるオススメの呼吸とアロマ

眠りが浅くて疲れが取れない方へ。

眠りが浅くて疲れが取れない方へのおススメの呼吸方法

眠りの浅くなる原因の一つが交感神経が過剰に優位な状態の為に上手く副交感神経に切り替わる事ができない為に起こると言われています。まずは緊張した首や肩をほぐしながら行う呼吸方法で身心共にリラックスしましょう。呼吸にゆったりと身をゆだねて。

  • 右手で頭の真上を支えながらゆっくりと首筋が伸びるように傾ける。
  • 6秒で息を吐いて4秒で吸うを3回繰り返す。逆側も同じように
  • 今度は両手で頭を支え、同じように前側に傾けて呼吸を繰り返す

深い心地よい眠りにつきやすくなるおススメのアロマ


深みのある落ち着いた木と花の香りで心地よい眠りへと誘います。

寝つきの良いくなるおススメのアロマレシピ

  • サンダルウッド・・・・・2
  • ラベンダー・・・・・2
  • イランイラン・・・・・1
  • プチグレン・・・・・1

サンダルウッドとラベンダーは深く安心感のある香りに、イランイランやプチグレンは温かみをぷらすしたホッとするようなレシピです。ココロとカラダの緊張をゆるめ、不安を和らげてくれるブレンドです。リラックスして穏やかな眠りへと。

※精油のビンは振らずにナナメ45度に傾けて出てくるのをゆっくり待って下さいね。1滴の量が0.05mlになります。沢山使えば効果があるわけではありません。正しく使う事でより効果があります。

ルームスプレー等にしてベットサイドに置いておくと便利ですね。

オススメのコース

アロマトリートメント

♡完全個室六本木プライベートエステ&アロマサロン♡
aesthetic salon Siamese (サイアミーズ)
六本木・六本木一丁目駅徒歩5分 詳細はご予約時にお伝え致します。
☆その他お問い合わせ☆
→info@siamese-salon.com

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